Da li unosite dovoljno vitamina D? Sigurna sam da niste ni blizu optimalnog unosa

Uloga vitamina D u urođenom i adaptivnom imunitetu je kritična. Od 2006. godine, dijabetes tip 1 u Finskoj se drastično smanjio nakon odluke vlasti da fortifikuje mlečne proizvode holekalciferolom.

Najveća meta-analiza ikada sprovedena u studijama objavljenim između 1966. i 2013. godine pokazala je da nivoi 25-hidroksivitamina D od 75 nmol / L mogu biti preniski i povezani sa većom smrtnošću od bilo kog uzroka. Naime, smrtnost od svih bolesti je značajno smanjena sa serumskim nivoima vitamina D većim od 100 nmol / L. Komitet eksperata endokrinološkog društva je javno pozvao javne zdravstvene ustanove da razmotre ponovno određivanje RDA (Preporučene dnevne doze) i povećaju ih do sigurnosne gornje tolerantne dnevne doze. To bi moglo dovesti do sledećih preporuka: 1000 IU za decu mlađu od jedne godine, kroz obogaćene formule i 1500 IU za odojčad stariju od 6 mjeseci, 3000 IU za decu stariju od 1 godine i oko 8000 IU za mlade odrasle i nakon toga. Potrebno je hitno preduzeti mere za zaštitu globalne populacije od nedostatka vitamina D, smatraju u ovom ekspertskom komitetu.

Podaci koje je koristio Institut za medicinu otkrili su da je potrebno 8895 Internacionalnih jedinica dnevno, za 97,5% pojedinaca, da postignu vrednosti od 50 nmol / L, što je apsolutno nedovoljno (prim. aut.). Druga studija potvrdila je da je potrebno 6201 IU / dnevno za postizanje 75 nmol / L i, a treća da je potrebno je 9122 IU / dnevno za dostizanje 100 nmol / L, što bi bio minimum koji bi obezbedio optimalno zdravlje.

Prema mom iskustvu, većina ljudi ima veoma nizak nivo vitamina D. I pored kvalitetne ishrane i boravka napolju većina ljudi nije u stanju da stvori optimalne depoe ovog značajnog vitamina. Neki od razloga su gojaznost, nizak nivo magnezijuma, pušenje, loš odnos mono i polinezasićenih masnih kiselina, konzumiranje gaziranih napitaka, nizak nivo vitamina K, nedovoljno holesterola u ishrani, anemija, uzimanje određenih lekova (statini, antiepileptici, pronizon, fenobarbiton i dr.), masna jetra, prevelika izloženost UVA zracima, pesticidi, izloženost plastici (ftalati i BPA), izloženost glifosatu, stres, odstranjena žučna kesa, tamna koža, nizak nivo omega 3 masnih kiselina...

Testirajte svoj nivo vitamina D. Ako želite optimalno zdravlje, uzimanje nekoliko hiljada internacionalnih jedinica vitamina D dnevno, vam može samo koristiti.