REGENERIŠITE SVOJ ORGANIZAM

 

 

Na mnoge stvari koje se tiču našeg zdravlja mi imamo uticaja. Zato preduzmite ovih  nekoliko koraka koji će obnoviti i regenerisati vaš organizam:

 

1.  Jedite pravu, neprerađenu hranu. Industrijski proizvedene namirnice obiluju hemikalijama koje se dodaju radi duže trajnosti, poboljšanja ukusa i boje. Po pravilu, rafinisane namirnice manjkaju u esencijalnim makro i mikronutrijentima potrebnim za održanje optimalnog zdravlja. 

• Pravilo broj 1.   Ne kupujte zapakovane namirnice. Šargarepu, šniclu, brokoli, kupus i batak nema potrebe pakovati.

• Pravilo broj 2.   Ukoliko ipak, kupujete pojedine zapakovane namirnice (tunjevina, kiseli krastavčići, sir, puter...), čitajte deklaraciju. Ukoliko na deklaraciju postoje stvari koje ne razumete ili ne možete da izgovorite, ne kupujte. Budite sigurni da takav proizvod nije dobar za vas i vašu porodicu. 

• Pravilo broj 3.   Kupujte organske namirnice kada god ste u mogućnosti. Osim što obiluju nutrijentima potrebnim za održanje optimalnog zdravlja, nisu im dodati veštački konzervansi, pojačivači ukusa, boje, zaslađivači itd. Između ostalog, na taj način stimulišete domaću privredu i ekologiju.

 

 

2. Uklonite toksine iz hrane. Većina ljudi, kada se pomenu toksini, pomisli na štetne hemikalije. Iako je ovo istina, postoji mnogo skrivenih toksina, naročito u našoj hrani. Neki od najčešće korišćenih toksičnih namirnica, u našoj ishrani, su: rafinisane žitarice, industrijska ulja, šećer i GMO (genetski modifikovane) namirnice. Današnja ishrana, koja obiluje rafinisanim, hibridnim žitaricama, dovela je do epidemije hroničnih oboljenja: dijabetesa, autoimunih oboljenja, karcinoma.

 

 

3. Dovedite svoje kapacitete pravilnog varenja hrane do maksimuma, koristeći digestivne enzime, razne prirodne suplemente i prave, žive namirnice. Toksini iz hrane, razni lekovi, nedostatak mikronutrijenata i stres remete procese varenja. Ukoliko unosite lekove za smanjenje želudačne kiseline ili konzumirate rafinisane nemirnice, enzimi potrebni za varenje i resorpciju, ne luče se u adekvatnom obliku i obimu, što dovodi do truljenja hrane u vašem organizmu i nagomilavanja toksina koji doprinose bržem starenju i razvoju hroničnih bolesti. 

 

 

4. Jedite fermentisanu hranu - kefir, jogurt, kiseli kupus. Mnoge od ovih izuzetnih namirnica možete sami napraviti, po ugledu na pretke. Pitajte roditelje ili bake i deke, kako su ranije kiselili kupus, ili kako se pravi jogurt i kiseli krastavci. Fermentisane namirnice sadrže vredne, prirodne probiotske kulture koje obogaćuju crevnu floru i time jačaju imuni sistem.

 

 

5. Uzimajte probiotske suplemenate-najbolji su oni sa što raznovrnijim sojevima i što većim brojem bakterija. Utvrđeno je da adekvatna crevna flora ima ključnu ulogu u formiranju imunog sistema. Nedosatatak zdravih crevnih bakterija je povezan sa alergijama i generalno, sa pojačanim autoimunim odgovorom. Nova istraživanja potvrđuju jasnu povezanost poremećaja bakterijske mikroflore sa gojaznošću i autoimunim oboljenjima.

 

 

6. Oslobodite se eventualnih štetnih mikroorganizama (paraziti, gljivice, bakterije). Skrivene infekcije dovode do razvoja skrivenih upala. Ispitajte upalne procese u svom organizmu i prisustvo štetnih mikroorganizama. Sva hronična oboljenja imaju u osnovi upalne procese.

 

 

7. Kontrolišite stres. Pored loše ishrane, mnogi drugi faktori mogu uticati na povišen nivo stresa. Prejedanje, malo sna, premalo zadovoljstava u dnevnom životu, pritisci na poslu i porodici. Stres se može veoma efikasno kontrolisati jednostavnim vežbama disanja, redovnim i kvalitetnim obrocima, adekvatnom suplementacijom, redovnim i dovoljnim snom, meditacijom, jogom itd.